Una posa yoga per risvegliarsi e contro il mal di schiena

12 Settembre 2015
370 Views

Se siete alla ricerca di un modo rapido per svegliarvi, non pensate al caffè. Ma provate piuttosto la postura del cane a testa in giù (in foto) o Adho Mukha Svanasana, un grande classico dello Yoga. È una posa rivitalizzante tradizionalmente usata per:

  • Calmare il cervello e alleviare lo stress e la depressione lieve
  • Energizzare il corpo
  • Allungare le spalle, i muscoli posteriori della coscia, i polpacci, piedi e mani.
  • Rafforzare le braccia e le gambe
  • Prevenire l’osteoporosi.

In questo video (in inglese) un maestro di yoga spiega come farla: è facile, basta seguire le indicazioni e… fare un po’ di pratica quando vi svegliate.

 

Potrebbero interessarti: